Еда, которая заботится — Кулинарная книга Арсена Горцева

ПРЕМИАЛЬНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

Вопрос «что приготовить?» больше не будет
самым сложным за день.

109 рецептов из продуктов, которые продаются в любом супермаркете. Без редких добавок, сложной техники и строгих диет. Просто вкусная еда на каждый день.

Получить книгу

PDF-формат · мгновенный доступ · 127 страниц пользы

Что внутри издания

109 рецептов

Полноценная база для
здорового рациона.

ключевых продуктов с разбором пользы

быстрых и сытных завтраков

вариантов для обеда и ужина

десерта без добавленного сахара

идей для хрустящих перекусов

функциональных чаёв и соков

дней в готовом пошаговом плане питания

сложных и редких ингредиентов

Изучить содержание

Знакомо?

О питании говорят так много, что обычный ужин
становится задачей со звёздочкой

То виноваты углеводы, то жиры, то сахар, то глютен. Эта книга для тех, кто устал от крайностей и хочет просто вкусно и разумно есть каждый день.

Кажется, что полезная еда — это всегда пресно

Нет времени стоять у плиты часами после работы

Рецепты в интернете требуют редких продуктов

Сложно придумать, чем накормить всю семью

Здоровое питание обходится слишком дорого

Вы не понимаете, как ингредиенты влияют на тело

Отзывы читателей

Как ощущается
настоящая еда

★★★★★

«Наконец-то рецепты, где не нужны слезы единорога и семена, собранные в полнолуние. Всё купила в супермаркете у дома, а выглядит и на вкус — как в ресторане!»

— Анна, 42 года

★★★★★

«Готовый план питания на 7 дней — это просто спасение. Открыла, пошла со списком в магазин, наготовила на 2 дня вперед. Ушла вечерняя тяжесть в животе.»

— Елена, 35 лет

★★★★★

«Очень нравится блок "Почему это работает". Начинаешь осознанно относиться к еде и понимаешь, зачем ешь шпинат или куркуму. Подача материала — восторг!»

— Ирина, 44 года

★★★★★

«Десерты без сахара — любовь. Шоколадный мусс из авокадо и конфеты из фиников теперь всегда в холодильнике. Муж даже не понял, что там нет сахара.»

— Мария, 38 лет

★★★★★

«Купила книгу из-за эстетики, а в итоге готовлю по ней каждый день. Рикотта с грушей на завтрак и говяжье чили на ужин — мои фавориты.»

— Ольга, 41 год

★★★★★

«Никаких диет, просто вкусная понятная еда. За три недели готовки по этой книге ушло 2 кг вообще без напряга. И главное — не надо стоять у плиты часами.»

— Дарья, 29 лет

★★★★★

«Очень удобный справочник продуктов в начале книги! Раньше скупала половину магазина, половина портилась. Теперь покупаю базу из 25 продуктов и каждый день ем разное.»

— Наталья, 34 года

★★★★★

«Это первая книга рецептов, по которой я готовлю уже вторую неделю подряд. Появилась легкость, перестало клонить в сон после обеда. Индюшачьи тефтели просто супер!»

— Светлана, 45 лет

Принцип книги

Простая кухня.
Из настоящих продуктов.

Вам не нужны кулинарные навыки шеф-повара или сложная техника, чтобы питаться с заботой о себе.

Доступные ингредиенты

Без маки и спирулины. Только то, что есть в ближайшем магазине.

Блок «Почему это работает»

Под каждым из 109 рецептов есть понятное объяснение: как именно это блюдо и сочетание продуктов улучшает ваше здоровье.

Быстро и просто

Большинство блюд готовятся за 15-30 минут, многие можно сделать на 2 дня.

Никаких диет

Сытные порции, баланс белков и жиров, здоровое отношение к еде.

Разнообразное меню

Сытные супы, хрустящие салаты, запечённая рыба и мясо, десерты без сахара, согревающие чаи и полезные перекусы — всё это внутри.

Как пользоваться книгой

Три шага.
К легкости на кухне.

Выберите рецепт

Завтрак, ужин, перекус или десерт: просто откройте нужный раздел и выберите блюдо под настроение.

Готовьте из доступных продуктов

Никаких поисков редких суперфудов. База рецептов — это простая и понятная еда, которая продаётся в любом супермаркете у дома.

Следуйте готовому плану

Если не знаете, с чего начать — откройте страницу 122. Там вас ждёт расписанный конструктор питания на 7 дней.

127

страниц чистой пользы
и визуальной эстетики

Что входит

Электронная книга.
Доступ навсегда.

Премиальная журнальная вёрстка. Открывайте на планшете во время готовки или читайте с телефона.

✓

127 роскошно оформленных страниц в PDF

✓

109 подробных рецептов с объяснением «Почему это работает»

✓

Экспертный справочник 25 ключевых продуктов

✓

Готовый пошаговый план питания на 7 дней

✓

Доступ навсегда с любого устройства

Полная версия

Еда, которая заботится

Электронная кулинарная книга · разовый платёж

1290 ₽

2990 ₽

разовый платёж

Об авторе

Рецепты созданы
экспертом

Арсен Горцев — эксперт по питанию и долголетию. Эта книга написана на стыке кулинарии и функциональной нутрициологии.

Моя цель — показать, что еда может лечить и приносить удовольствие одновременно, без сложных схем и строгих диет.

Эксперт по питанию и нутрициологии

Автор программы «10-дневный детокс»

Книга основана на принципах доказательной медицины

Частые вопросы

Что обычно
хотят знать

В каком формате я получу книгу?

Сразу после оплаты вы получите красивый PDF-файл. Вы можете сохранить его на телефон, планшет или компьютер, чтобы рецепты всегда были под рукой на кухне.

Много ли времени нужно на готовку?

В среднем 15–30 минут активного времени. Книга написана для занятых людей: большинство рецептов максимально простые, а некоторые блюда мы рекомендуем готовить сразу на два дня.

Нужны ли редкие ингредиенты?

Нет. 99% продуктов из книги продаются в обычном супермаркете у дома (яйца, овощи, курица, рыба, крупы). В книге нет рецептов, требующих дорогих суперфудов.

Подходят ли рецепты для детей и семьи?

Абсолютно. Это не специфическая диета, а здоровая, сбалансированная и вкусная еда, которую с удовольствием будет есть вся семья, включая детей (особенно десерты без сахара!).

Есть ли рецепты для вегетарианцев или без глютена?

В книге нет пшеничной муки, так что почти все рецепты либо не содержат глютен от природы, либо используют цельнозерновые альтернативы. Разделы десертов, завтраков и закусок подойдут вегетарианцам, а в горячих блюдах всегда можно заменить мясо на сыр или бобовые.

Остались вопросы по покупке?

Написать в поддержку

Продолжите заботу о себе